Stress Awareness Day
Stress Awareness Day เป็นวันแห่งการรับรู้เรื่องความเครียด จัดขึ้นเป็นประจำทุกปีเพื่อสร้างการตระหนักรู้เกี่ยวกับการบริหารจัดการความเครียด จัดขึ้นในวันพุธแรกของเดือนพฤศจิกายน โดยในวันนี้ ถือว่าเป็นวันเริ่มต้นแห่งการลดความเครียดในทุกเพศ ทุกวัย ด้วยการสร้างความรู้ ความเข้าใจ ต่อการบำบัดและขจัดความเครียดในทุกประเทศ
ความเครียด คือ อะไร
ความเครียดเป็นความรู้สึกที่เชื่อว่าหลายคนเคยประสบกันมาแล้ว ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งเครียดทางอารมณ์หรือเครียดทางกาย เมื่อใดก็ตามที่ไม่สามารถจัดการความเครียดได้ จะส่งผลสุขภาพและความเป็นอยู่ของแต่ละคน ยิ่งหากมีอาการต่อเนื่องยาวนาน อาจส่งผลต่อสุขภาพนำไปสู่โรคหัวใจ โรคกังวล ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และอื่น ๆ การดูแลสุขภาพทางจิตให้ดีอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นหัวใจสำคัญในการประคับประคองชีวิตให้เป็นปกติสุข
สัญญานหรืออาการของความเครียด
การรับรู้ถึงสัญญานหรืออาการของความเครียด เป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงได้ เพราะเมื่อรับรู้แล้ว จะช่วยให้พักหรือนำตนออกห่างจากสถานการณ์ที่จะก่อให้เกิดความเครียดได้ ทั้งในที่ทำงานหรือชีวิตส่วนตัว บางครั้งความเครียดก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่เมื่อใดก็ตามที่เกิดขึ้น อาจส่งผลให้เกิดอาการที่เลวร้ายขึ้นต่อสุขภาพ ดังนั้น การรับรู้สัญญานจะช่วยให้จัดการได้ง่ายขึ้น
สัญญานหรืออาการความเครียด อาจเกิดขึ้นจาก
- อาการหมดแรง
- หน้ามืด ความดันโลหิตสูง
- ความกังวล
- ความเศร้า
- ตระคริว หรือ กล้ามเนื้อหดเกร็ง
- หงุดหงิด
- เจ็บหน้าอก
การเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดในระดับต่าง ๆ จะช่วยให้มีชีวิตและคุณภาพของชีวิตที่ดีขึ้น แต่อาการต่าง ๆ นั้น อาจควบคุมได้บ้าง หรือ หลีกเลี่ยงไม่ได้บ้าง การแสวงหาแนวทางจัดการหรือบริหารความเครียด จึงต้องใช้หลากหลายวิธีในการจัดการ อาทิ การหากิจกรรมผ่อนคลาย การเลือกรับประทานอาหารสุขภาพ การออกกำลังกาย การยอมรับสถานการณ์หรือปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นแล้วเราไม่สามารถจัดการได้ การพูดคุยหรือปรึกษากับผู้อื่นที่จะสามารถช่วยเราลดความเครียดได้ เป็นต้น
แนวทางการจัดการความเครียด ศึกษาเพิ่มเติมได้ที่ Ways to deal with stress